dzien nie

Mam zamiar ćwiczyć 3 x tygodniowo, w jakie dni dokładnie to nie wiem, postaram się robić jeden dzień przerwy po treningu na regeneracje, ale pracuję też, więc może być różnie.

Najgorsze jest właśnie to że jak człowiek chce żeby mu mięśnie urosły to musi mocno ograniczać sex bo np. jak sie ma 2 wytryski na dzień to za cholere mięśnie nie urosną.

wiesz, moja "dieta" kształtowała się na studiach. trzymanie pewnego schematu było nie tylko najskuteczniejszym sposobem, ale także: najtańszym najszybszym, a czas był na wage złota najmniej sresującym najbardziej pożywnym najbardziej praktycznym pierś z kurczaka była ugotowana w kawałeczkach w lodówce to na 5 dni jak robiło się [...]

Triceps przed bicepsem tylko rob. Praca nad tricepsem nie wplynie na jakosc pozniejszej pracy nad bicepsem tak jak to zrobi praca na bicepsem przed tricepsem ^^ czy jakos tak ;p Jesli w dany dzien masz MC rob plecy w drugiej kolejnosci zaraz po przysiadach, jesli tylko wioslowanie lub drazek moim zdaniem lepiej po wyciskaniu :)

[...] kontaktu ze sportem to musisz byc cierpliwy. koorynacje wyrabia sie bardzo dlugo. Co do lewej reki to czasami robilem sobie takie dni,ze chodzilem na boisko i przez caly dzien kozlowalem i rzucalem tylko lewa reka. wiadomo,ze jak bylem mlody to tez za dobrze nie szlo,ale nie ma sie co lamac. gdy bedziesz solidnie trenowal to powinienes szybko [...]

A i ten plan hu--wy bo tric i bic nie ma czasu na reg. Jak już chcesz 5x w tyg to musi być w środku przerwa 1 dzień

aptekarz nie wiem czy w tym blu siedzi hgh ale dostalem od chlopaka dobrego 300ui wiec nawet se glowy nie zawracam i tak nie wyczuje gdyz razem bije apteke 8ui dzien a chinola dokladam 5ui, zmeczony juz jestem tymi wy***kami trzymam sie apteki :)

Jak ma to być dzienniki, to chociaż rozpisz to porządnie, zaczynając od wypiski diety i treningu, nie pytań o nie. ;-) Nie musisz jeść 5 posiłków na dzień, mogą być i 3, co do treningu - poczytaj w dziale trening dla początkujących/trening w domu.

Nie nudzi mi sie jak narazie mimo ze jem kilo dziennie , niekiedy nawet ponad ma ba rdzo duzo białka 21 na 100g, oczywiście jest chudym mięsem. Nawet jakby mi sie znudzilo to uczę sie i nie stać mnie na jakieś ryby lepsze albo wołowinę, jak pójdę do pracy po szkole to napewno bede mieszał inne mięsa lub ryby. Trzeba dążyć do celu po prostu :) [...]

Więc po kolei :) Raczej wywaliłbym to trzecie ćwiczenie, dlatego że wykonuję je od samego początku moich treningów :) Wiosłowania nigdy nie robiłem a różnorodność nie zaszkodzi. Dolny grzbiet chcę ćwiczyć w dzień nóg, ponieważ zauważyłem że we wznosach tułowia ("grzbietach") nieźle pracują nogi w całej tylnej części. Więc dałem tak, aby [...]

1-6 prop 50mg e2d Od 1 do 6 tygodnia 50 mg propa co 2 dzień . I saa nie są cudownym lekiem na nie jedzenie .

rozpisz swoja diete przykladowy dzien to ze jesz do syta nie znaczy ze dostarczasz odpowieniej podazy kcal ktora pozwoli Ci osiagac przyrosty nie patrz na innych skup sie na sobie

Raz w tyg na początek moze i tak . Nie znam rozkładu Twojego tygodnia czym się zajmujesz na co dzien. Za mało informacji kazdy z nas jest inny. Pozdrawiam

[...] koniecznością jest zjedzenie takiego śniadania i jedzenie suszonych owoców, ponieważ miałam duże problemy z rozruszaniem jelit po tym, jak przez ponad 2 lata fundowałam im codziennie solidną dawkę środków przeczyszczających.. teraz bardziej się już usprawniły. Do tej pory przez ostatnie miesiące moja aktywność to 1 do 4 h szybkiego marszu, [...]

Nie znalazłam w liście produktów innego lepszego chleba, ja jem świeży chleb razowy na zakwasie z piekarni, świeżo pakowany. I czy 4 kromki chleba to dużo? Z suszonych owoców jem tylko śliwki, to chyba nic złego? Lubię je do jogurtu i płatków jeść. Przecież nie jem ich dużo. Rybę z puszki zjadłam, bo akurat była w domu i trzeba było ją zjeść. Na [...]

Nigdy nie odgadł - dzień matki wypada na dziewięć miesięcy po "dniu ojca"

niestety ale już duża część produktów jak i smaków jest nie dostępna... ostatni dzień

[...] 15,15,15 no i tyle To co mam jesc zeby jak najwiecej białka dostarczyc organizmowi ?? zaznaczam ze odżywek raczej nie chce brac, aktualnie zalezy mi na klacie to w ten dzien treningowy wypijam ponad półtora litra mleka, miksuje 2 kostki sera białego to jest jakies pół kilo do tego dodaje jeszcze troche mleka i 2 seki chomogenizowane po 14og [...]

Zbyt książkowo podchodzisz do sprawy, może użytkownikiem doświadczonym na forum nie jestem:) ale doświadczenie w sporcie mam spore. Nieprawdą jest że pokarm zjedzony przed snem nie daje nic oprócz tłuszczu. Nie bierz do siebie wszystkich artykułów, bo jedne przeczą drugim. Nie polecam kończyć dnia posiłkiem węglowodanowym, ja od lat kończę dzień [...]

[...] jest dramatyczna - ani na jedzenie, ani na gotowanie. Gdyby ktoś mógł doradzić jakiś posiłek, który da się wypić w formie szejka (przyjme wszystko, mogę jeść nawet 5 razy dziennie to samo). Zwykle jest tak, że wychodzę rano, wracam o 19 żeby wykąpać syna i jeśli jest dzień treningowy to o 20 do 21 trening, później 3 banany i kolacja około 23, [...]